Achtsamkeit und Meditation in der Sauna

Herzlich laden wir Sie dazu ein, einmal unsere Meditationsübungen in der Sauna auszuprobieren und von der herrlichen Ruhe zu profitieren. Wir erklären, warum das wohltuend und ungemein gewinnbringend sein kann.

Draußen hält der Winter Einzug. Das Thermometer zeigt Minusgrade an, die Landschaften zeigen sich entweder grau-in-grau oder von einer schönen, weißen Schneedecke eingehüllt im besten winterlichen Gewand. Morgens wird es spät hell, abends früh dunkel - für das Gemüt und die körperliche Verfassung vieler Menschen ist das nicht gut. Oft kommt die Bewegung zu kurz, weil man genau in den Stunden, an denen die Sonne dann mal scheint, arbeiten muss. Das hat dann direkt auch zur Folge, dass der menschliche Körper zu wenig Sonnenlicht abbekommt, weniger vom Glückshormon Serotonin ausschüttet wird und früher mit der Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, gestartet wird. Wenn man so will, dann wird der ganze Mensch im Winter in Mitleidenschaft gezogen - Stimmung, Leistungsfähigkeit und auch der Schlaf-Wach-Rhythmus sind in der kalten Jahreszeit anfälliger für Störungen. Das sind Gründe dafür, dass viele Menschen im Winter eher zu Erschöpfung, Depressionen und Burnout neigen und insgesamt einfach „störanfälliger“ sind. Es liegt auch daran, dass sich die Aufgaben und To-Do-Listen zum Jahresende hin bei vielen summieren und die Feiertage, die Ruhe und Entspannung bringen sollen, oft das Gegenteil bewirken. Viele Menschen fühlen sich gestresst, schlafen nicht gut, fühlen sich ausgebrannt und aus tiefstem Herzen erschöpft. Das neue Jahr startet dann mit den guten Vorsätzen: Mehr für sich tun, mehr Ruhe erlangen, mehr Ausgeglichenheit erlangen. Doch: Wie und womit kann man Energie, körperliches und seelisches Wohlbefinden (zurück-) gewinnen?

In vielen Thermen und Spas werden ganz besondere Saunagänge angeboten: Saunagänge in Kombination mit Meditation oder Heilklängen. Diese Meditationssaunen werden gerne besucht. In einer Meditationssauna erwartet die Gäste meist zu einer bestimmten Uhrzeit ein geführtes Meditationsprogramm. Man wird durch eine mentale Reise geführt, begleitet von wohltuender Entspannungsmusik. Während dieser Zeit schwitzt man herrlich vor sich hin. Auch beliebt sind Klangschalen in der Sauna, deren Schwingungen für Reinigung sorgen sollen. Egal, ob man daran glaubt oder nicht, die Klänge sind wohltuend und lassen einen weiter in die Entspannung eintauchen.

Auch in der eigenen Sauna daheim finden Menschen wohltuende Wärme, anregendes Licht und eine Umgebung, die ganz auf das körperliche Loslassen (entkrampfte Muskeln entspannen sich automatisch bei Wärme) und auf das Loslassen im Geiste (Wärme genießen, das Gedankenkarussel lässt nach) ausgerichtet sind.

Haben Sie selbst schon einmal Achtsamkeitsübungen in der Sauna praktiziert? Probieren Sie es einfach mal aus - die Übungen dauern nicht lange und sind sehr gut auch für Anfänger geeignet. 

Wichtig ist, dass Sie sich nicht unter Druck setzen, sondern alles annehmen, was Sie empfinden und auch Ihren Geist, wenn die Gedanken abschweifen, ganz liebevoll wieder zur Achtsamkeitsaufgabe zurückleiten.

Achtsamkeitsübungen versetzen einen ins Hier und Jetzt, lassen sich gezielt dazu einsetzen, bewusst ganz bei sich selbst zu bleiben und mit der Aufmerksamkeit nicht abzuschweifen. Der Geist wird frei, der Kopf klar und der Körper kann sich noch besser (als er das eh schon in der Sauna macht) entspannen.

Nehmen Sie dieses herrliche Gefühl mit in Ihren Alltag hinaus. Wer regelmäßig sauniert und einen achtsamen Lebensstil pflegt, profitiert davon: Ruhe, Ausgeglichenheit und Resilienz sind der Gewinn.

Unterstützen Sie Ihre wohltunende Meditation mit einem Dufterlebnis der Extraklasse. Mit unseren vielfältigen Aromen regen Sie Ihren Geist zusätzlich an.